注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

渺渺

 
 
 

日志

 
 

“小芹小脸操”开始   

2007-05-20 20:12:44|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

会员名  密码   
阅读底色.. 默认设置 白色 绿色 绿藍 淡蓝 蓝色 灰蓝 淡灰 灰色 深灰 暗灰 明黄 粉色 字体颜色.. 默认设置 浅黑 黑色 红色 绿色 蓝色 棕色 字体大小.. 默认设置 9 10 11 12 14 16 18 20 22 24 26 28 32 36 48 72

第19节:“小芹小脸操”开始

1.“啊”地张开嘴唇,  

锻炼下巴及脸颊肌肉。  

面对镜子,脸部嘴型呈“啊”字张开,下巴往下持续约10秒钟,动作重复三次以上即可。  

2.强化脸颊及嘴角肌肉。  

1.将嘴唇闭上,嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟,刚开始不习惯时,小芹建议眼神也可以配合左右转换。  

2.同样动作,嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟,然后左右两边轮流约做8下。  

3.嘴唇内的舌尖刺激嘴唇边的肌肉,消除嘴旁法令纹。  

舌尖在嘴巴内部由左右上下,顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位,连续三次以上。  

1.舌尖从上侧开始按摩。  

2.舌尖再转换到嘴唇右方。  

3.舌尖再转换到嘴唇左方。  

4.舌尖最后转换到嘴唇下方。  

4.强化下巴到颈部的曲线操。

1.坐下后先挺直腰杆,眼睛闭上,下巴呈15度平放,配合调节呼吸。

2.背伸直,再将头往后仰,让下巴、脖子尽量往上抬,持续约10秒钟。

3.然后嘴巴慢慢张开“啊”地一声,直到下巴肌肉有紧绷感,注意背部要打直。

4.最后再将紧绷的脖子及下巴放下,持续轻松坐姿,重复程序约6次左右,如此有促进血液循环的良效。  

5.以嘴唇肌肉律动的方式来调节牙齿的咬合。  

1.学习小芹示范的样子轻松平放双肩,嘴唇闭着,然后嘴角略施力往两侧牵动。  

2.张开嘴巴露齿,让唇瓣肌肉略微用力律动约10秒钟,如此重复6到8次左右。  

6.学习狮子的表情,做脸颊肌肉扩张运动,来消除地心引力所造成的脸颊赘肉。  

1.眼睛直视前方,两手摆在脸颊两侧之前。  

2.手掌向两边外侧打开,收下巴让脸稍微朝下,眼睛锐利张开,嘴角往外侧牵动,表情如百兽之王狮子般持续动作约10秒钟,如此重复6到8次左右。  

会员名  密码   
阅读底色.. 默认设置 白色 绿色 绿藍 淡蓝 蓝色 灰蓝 淡灰 灰色 深灰 暗灰 明黄 粉色 字体颜色.. 默认设置 浅黑 黑色 红色 绿色 蓝色 棕色 字体大小.. 默认设置 9 10 11 12 14 16 18 20 22 24 26 28 32 36 48 72

第21节:小芹小脸操六招

7.脸部学猴子表情的运动,促进新陈代谢。  

不擅搞笑的小芹要教大家将突出的小嘴嘟起,让脸颊肌肉凹陷,眼睛尽量张大,想象自己是一只可爱的小猴王,如此持续动作约10秒钟,如此重复三次左右,会促进脸部血液新陈代谢喔!  

8.嘟嘟小嘴运动增加脸颊肌肤弹性。  

1.好像吹口哨般轻松,将嘴巴嘟起。  

2.然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来,持续约五秒,如此重复三次左右。  

9.训练嘴唇的肌肉运动。  

将嘴唇噘成“ㄩ”型,然后喊“啊”,持续约五秒,如此动作交替重复三次左右。  

10.腮帮子运动。

1.用双手掌轻轻紧贴腮帮子,然后将嘴巴张开呈“啊”型,再按摩10到15下,如此重复相同动作5次。  

2.将脸部肌肉放松,再将嘴巴张开,然后装成嚼食东西样,如此做10次。  

11.头部左右侧转运动。  

头颈在视觉效果上是一家,因此头颈线条非常重要,有空不妨转转头,尤其是将头部左右侧转,左右约10到15次,如此可以强化两边的肌肉。  

  评论这张
 
阅读(62)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017